Все още ще сте изградили страхотен живот с широк кръг приятели.

Нека да разгледаме по -отблизо.

Проучването на фитспирацията

В документа, озаглавен Ефек от изображения на Instagram #Fitspiration върху настроението на младите жени, изображението на тялото и поведението на упражненията, изследователите експериментално изследваха ефектите от гледането на фитспирация Изображения в Instagram Използване на тези критерии: недоволство на тялото, настроение и поведение на упражнения.

Водещ автор на проучването, д-р Иванка Причард, който е съвместно-депанитен директор на Центъра за изследване на формата, каза пред Eureka Alert:

близо до 90 процента от младите австралийци използват някои някои Форма на социални медии, като Facebook, Instagram, YouTube или Snap-Chat. Загрижено е, че бързо нарастващото използване на млади жени като базирани на изображения като Instagram, като се има предвид това, което знаем за въздействието на идеализираните изображения върху образа на тялото.

За да стигнем до дъното на това явление, проучването изглежда При 108 жени, вариращи на възраст от 17 до 25 години. Жените бяха на случаен принцип назначени да разглеждат изображения от фитспирация или вдъхновение за пътуване и след това поискаха да извършат някакво упражнение или да имат „тиха почивка“. Изследователите оцениха състоянието на недоволството на тялото на участника в началото, след излагане на изображението и след десет минути пеша или тих период на почивка.

Резултатите показаха, че излагането на изображения на #fitspiration доведе до значително по-високо отрицателно настроение и недоволство от тялото в сравнение с жените, изложени на изображения за вдъхновение за пътуване.

Резултатите демонстрират, че излагането на изображения на #fitspiration доведе до значително по -високо отрицателно настроение и недоволство на тялото в сравнение с жените, които са изложени на вдъхновение за пътуване изображения. Което не е всичко толкова умопомрачително. Знаем, че модните списания и отрицателният образ на тялото са свързани от около 1952 г.

Но това проучване стана по -задълбочено и стана много по -интересно.

Възприемане

Поставете на бягащата пътека на изследователя. Въпреки че не покриват повече километри на бягащата пътека, отколкото жените, които са гледали изображения на пътуване, те все още се чувстват така, сякаш ще положит повече усилия.

вместо да скачат на бягащата пътека и да я разкъсат В пристъп на мотивирана слава участниците покриха по -малко земята и се почувстваха по -зле, докато го правят.

Така, простият акт на гледане на изображения, предназначен да вдъхнови, имаше обратен ефект. Вместо да скачат на бягащата пътека и да я разкъсат в пристъп на мотивирана слава, участниците покриха по -малко земята и се почувстваха по -зле, докато го правят.

Промените в настроението

Изследователите също видяха, че превъртането през фитспирационни изображения доведе до значително по -високо отрицателно настроение и недоволство на тялото спрямо превъртането през изображения на пътуване. Участниците съобщават, че се чувстват по-изтощени и деморализирани.

Но ако участниците се упражняват след разглеждане на не толкова мотивационните изображения #fitspiration, те се почувстваха по-добре и съобщават за намаляване на отрицателните ефекти на The Излагане на изображение. Не е твърде изненадващо, че всички те изпитаха подобрения в настроението и образа на тялото, след като упражняваха.

Наричам това не твърде изненадващо ”заради добре установените и добре проучени ефекти на повишаване на настроението от упражненията. Американската психологическа асоциация дори има име за това: ефектът на упражненията.

Свързано: Как упражненията могат да предотвратят депресията

Джеймс Блументал, доктор на науките, клиничен психолог от университета Дюк, казва, че има добри епидемиологични данни, които предполагат, че активните хора са по -малко депресирани от неактивни хора. А хората, които са били активни и спряни, са склонни да бъдат по-депресирани от тези, които поддържат или инициират програма за упражнения,

Защо да губите този ефект на упражнения за повишаване на настроението при опит да отмените щетите, нанесени чрез превъртане през Instagram? Защо просто не се отрежете на преследването?

Но предполагам, че ако предимството на усилването на настроението от упражненията се случи, независимо дали гледате на изображения на фитспирация или не, защо да губите този ефект на упражнения при опит да отмените щетите, нанесени от Превъртете през Instagram? Защо просто не се отрежете до преследването?

Промените в поведението на упражненията

Другият интересен елемент от това изследване се върти около основата на въпросите – дали жените, които гледат на изображенията, променят поведението си? Станаха ли по -мотивирани да упражняват?

За съжаление авторите на изследването заявиха, че излагането на изображения на фитспирация също не води до по -голямо поведение на упражненията. И така, отново, всички онези буфери и добронамерени влияещи в социалните медии, които се опитват да ни мотивират да излезем там и да се приспособят, се провалят.

За съжаление, авторите на изследването заявиха, че излагането на образа на фитспирации не води до по -голямо поведение на упражненията.

Интересно е, че документ от 2017 г., наречен въздействие на различни форми на #fitspiration изображения върху тялото Образът, настроението и самообективирането сред младите жени установяват, че публикациите, включващи тънки и мускулни модели-с надписи, предполагащи, че превъртащите се трябва да работят по-усилено, за да изглеждат като тях-може да бъде особено вредно. Но образите на хора, активно участващи в упражнения (не само огъване и позиране), могат да бъдат донякъде мотивиращи.

Те също видяха, че изображенията, които изобразяват по-разнообразни типове тяло, повишават самочувствието на зрителя и може би са имали някакво влияние върху мотивацията им за упражнения. Но изследователите предположиха, че е необходимо по -нататъшно проучване, за да бъде сигурно в тази констатация.

Няма благоприятен ефект

в съобщение за новини от март 2020 г., което продължава заедно с това проучване, д -р Иванка Прихард каза, че когато обмисля действителното поведение на упражненията, изглежда няма благоприятен ефект “и„ въпреки положителните им намерения и популярност, изображенията #FitSpiration са още един начин да накарат жените да се чувстват по -зле от себе си и телата си.

< p> dr. Прихард продължи да казва, че сега се нуждаем от повече изследвания, за да изследваме аспекти на фитспирацията, като например фокусиране върху функционалността на тялото и разнообразието на тялото, които могат да насърчат положителния образ на тялото. Това е нещо, което аз, например, нямам търпение да видя.

Нека се съсредоточим върху това колко невероятни сме всички нас, във всичките ни славни форми и размери. Фитнесът се определя от възможността да правим нещата, на които се радваме, а не от това как изглеждаме в интернет.

Дори стар съкрушител като мен е трудно да не щракнете върху сърце или като (или каквото и да е по дяволите, по дяволите, по дяволите, по дяволите, по дяволите, по дяволите, по дяволите Те го наричат в наши дни) на видеоклипове на хора, които наистина изпълняват най -доброто от себе си. Намирам ги да са далеч по -интересни от поставените изображения, които са били филтрирани и фотошоп, за да изглеждат необикновени. И мисля, че е още по -добре, ако това изпълнение е срещу всички шансове.

Покажете ми 103-годишна писта, 10-годишно момиче, което прави олимпийски асансьори, или 10 000 метра бегач, който изтрива, но все пак печели състезанието и ще бъда уволнен за остатъкът от деня. Но ми покажете човек с пулсиращ Абс, огъване пред спортна кола и в най -добрия случай просто ще продължа да се превърта. В най -лошия случай обаче ще седна и емоционално ще се преборя за това, че имам тази втора бира с вечеря в петък.

Така че нека се съсредоточим върху това колко невероятни сме всички нас, във всичките ни славни форми и размери. Фитнесът се определя от възможността да правим нещата, на които се радваме, а не от това как изглеждаме в интернет.

Спрете да превъртате и оставете фитспирацията да дойде от вътрешното ви желание да бъдете по -страхотни утре, отколкото сте били вчера вчера .

Цялото съдържание тук е само за информационни цели. Това съдържание не замества професионалната преценка на вашия собствен доставчик на здраве. Моля, консултирайте се с лицензиран здравен специалист по всички индивидуални въпроси и проблеми.

За автора

Брок Армстронг Get-Fit Guy

Брок Армстронг беше домакин на подкаста Get-Fit Guy между 2017 и 2021 г. Той е сертифициран фитнес лидер на AFLCA Group с обозначение в преносимо оборудване , NCCP и CAC Triathlon треньор и TNT сертифициран треньор. Той също е в Съвета на съветниците на Института за първичен здравен треньор и гост -член на Института за човешки потенциал.

Следвайте Facebook LinkedIn Pinterest Абонирайте се за подкаст на Get-Fit Guy Spotify Google Stitcher

Притеснения и страхове и стрес, о! Тази седмица разумният психолог д-р Елън Хендриксен разкрива двете големи вярвания, че осветяват безпокойството, плюс как да издърпате щепсела.

от Елън Хендриксен, доктор на наука, 25 март 2016 г. 5-минутен readepisode #106 Играйте пауза Слушайте слушайте слушане слушайте пауза слушайте слушайте пауза слушайте слушайте пауза слушайте слушайте пауза. Двете големи убеждения, свързани с безпокойството, в момента изпитваме проблеми с възпроизвеждането на Safari. Ако искате да слушате аудиото, моля, използвайте Google Chrome или Firefox.

Вяра №2: Не мога да се справя. Втората причина да се тревожим е, че смятаме, че не можем да се справим. Има смисъл: ако не се чувстваме подготвени, се тревожим.

Тревожността ни кара да се съмняваме в собствените си способности. И страхът ни се чувства като факт. Чувстваме се неспособни, така че трябва да бъдем. Чувстваме се претоварени, така че трябва да сме над главите си. Как да се борим, когато страхът се почувства истински?

Как да го предизвикате: Вашият магически въпрос тук е „Какво мога да направя?“ Помислете за всички ресурси, които бихте могли да съберете – вашите приятели, семейството си, вътрешната си сила, здравното си осигуряване, вашия chutzpah – за да се справите с притесненията си, ако това се сбъдне. Как бихте се справили? Какво бихте могли да направите?

You can cope with pretty much anything life throws at you, from curveballs to screwballs to oddballs to cornballs.

If you truly had a brain tumor (even if you know odds are it’s главоболие на напрежение) Какво бихте могли да направите? Сериозно, какво бихте могли да направите? Ще намерите добър онколог, да се отпуснете от работа, да се придържате към лечението си, да се облегнете силно на приятели и семейство. По никакъв начин не би било размиване. Би било наистина, наистина трудно. Но въпросът е, че има неща, които бихте могли да направите. Не би било безнадеждно.

И за щастие, повечето от нашите притеснения не са толкова ужасни. Притеснявате ваканцията ви да се вали? Какво бихте могли да направите? Запознайте се с всеки музей в града или купете наистина голям чадър и кажете, че времето е проклето. Притеснявате се, че никога няма да намерите подходящия партньор? Какво бихте могли да направите? Насладете се на живота си, инвестирайте време в опознаването на хората и се доверете на точния човек ще ви намери. И ако не го правят? Все още ще сте изградили страхотен живот с широк кръг от приятели. Въпросът е, че дори и притесненията ви да изглеждат преобладаващи, можете да се справите с почти всичко, което животът ви хвърля, от криви топки до винтове до странни топки до царевични топки.

Вземете всички съвети на психолога, предадени правилно във входящата ви поща Когато се регистрирате за щракнете тук бюлетина. И никога не пропускайте епизод, когато се абонирате за подкаста в iTunes или Stitcher или го проверявайте на Spotify.

поръчайте книгата на Елън Как да бъдете себе си: Успокой се своя вътрешен критик и се издигнете над социалната тревожност. Получете още по -здрави съвети, за да бъдете по -щастливи и по -здрави, като се абонирате за подкаста в iTunes или Stitcher, или получете всеки епизод направо във входящата ви поща, като се регистрирате за бюлетина. Следвайте във Facebook и Twitter.

За безплатни, полезни изтегляния за борба с социалната тревожност и да бъдете вашето автентично аз, посетете ellenhendriksen.com.

страници

«Първо‹ Предишна12 всички всички Съдържанието тук е само за информационни цели. Това съдържание не замества професионалната преценка на вашия собствен доставчик на психично здраве. Моля, консултирайте се с лицензиран специалист по психично здраве за всички индивидуални въпроси и проблеми.

за автора

Елън Хендриксен, доктор

д -р. Елън Хендриксен е била домакин на подкаста на здравия психолог от 2014 до 2019 г. Тя е клиничен психолог в Центъра за тревожност и свързаните с тях разстройства на университета в Бостън (CARD). Тя спечели докторска степен. в UCLA и завършва обучението си в Медицинското училище в Харвард. Нейният научно базиран подход с нулева преценка е редовно представен в психологията днес, Scientific American, The Huffington Post и много други медии. Нейната дебютна книга „Как да бъдеш себе си: Тихо своя вътрешен критик и възкръсна над социалната тревожност, беше публикувана през март 2018 г.

Абонирайте се за разумния психолог подкаст Spotify Google Stitcher

Имате ли проблем с пърхота? Имаме решение! Десет от тях всъщност. Използвайте едно от тези домашни средства няколко пъти всяка седмица, за да се отървете от пърхота завинаги.

от Брус и Жан Любин, който знаеше? 25 април 2016 г. 3-минутна прочетена

лимонов сок за пърхот

Знаете ли, че пърхотът е причинен от бактерии, запушващи вашите космени фоликули? Можете да се борите с тази бактерия с малко лимонов сок. Изстискайте сока от един лимон и добавете ½ чаша топла вода, след това изсипете скалпа си и оставете да преседите пет минути преди шампоан, както обикновено. Или, ако харесвате миризмата на лимони, смесете 1 супена лъжица лимонов сок с 1 чаша топла вода и използвайте, след като сте кондиционирали. Изсипете главата си, след като изплакнете балсама си. Оставете го да изсъхне в косата ви и не само ще държи пърхота далеч, но ще ви накара да миришете прекрасно.

Отървете се от пърхота с мащерка

Ако скалпът ви става люспест, опитайте Отнасяйте се със смес от 2 супени лъжици сушена мащерка и 1 чаша вода. Оставете водата да заври, след това добавете мащерката и изчакайте пет минути. Извадете от котлона и оставете да се охлади, след това прецедете мащерката и изсипете водата върху косата и скалпа, след като сте измили и я изплакнете. За да го оставите да работи, не го изплаквайте в продължение на 12 часа – но не се притеснявайте, косата ви ще изсъхне добре (и мирише вкусно)!

Накарайте пърхота да изчезне с вода за уста

Не е нужно да купувате скъпи шампоани, за да се отървете от пърхота. Вместо това използвайте нещо, което вече е във вашия кабинет за лекарства – южната част. След шампоан на косата си изсипете разтвор на половин вода, наполовина вода над нея. Работете в скалпа си и оставете да преседите пет минути, след това изплакнете и кондиционирайте както обикновено. Вмията с уста ще причини бактериите, които причиняват пърхота.

Лечение с скалпа на ябълковия мента

ябълков сайдер оцет може да се използва за регулиране на нивото на киселината на вашия скалп и изчистване на сухи кожни люспи. Максимизирайте ползите, като добавите прясна мента в това луксозно лечение на скалпа! Загрейте ¼ чаша ябълков оцет с ½ чаша вода и няколко листа от прясна мента в микровълновата или на нисък огън на печката. Оставете да се охлади, след това охладете в хладилника за една нощ. След това го използвайте, за да покриете скалпа си-да преминете сместа в косата си-и да изчакате половин час, преди да я изстреляте.

Най-бързото, най-лесната поправка на пърхота

това изпитано и изпитано и изпитано и изпитано и изпитано и това изпитано и изпитано и това изпитано и това е изпитано и изпитано и това изпитано и това изпитано и това изпитано и това изпитано-това изпитано и това е изпитано и това изпитано и това изпитано и това е изпитано и това изпитано и това изпитано и това е изпитано и това изпитано и това изпитано и това е изпитано и това е изпитано и това изпитано и това изпитано и това е изпитано и това е изпитано и това е изпитано и това изпитано и това изпитано и това е изпитано и това изпробвано -Труе от първащата пърхота може също да бъде най -бързото и лесно. Намокрете косата си, след това втрийте около 2 супени лъжици кошерна (или груба) сол в скалпа си преди шампоан. Солта работи като лек ексфолиант, за да се отърве от мъртвата кожа, люспи и люспи. ги до нормалния ви шампоан (разклатете старателно, за да се разбърка добре). Просто не забравяйте да оставите шампоана да седи на косата ви за 1-2 минути, преди Косата може да е чрез промяна на диетата си. Увеличете приема на сурови храни, които са с високо съдържание на ензими (плодове, зеленчуци и ядки). Ако вашият пърхот все още не се подобрява, опитайте да преглъщате две лъжици масло от ленено семена на ден.

Маслото и третирането на оцетния оцет

Добре, ние го признаваме: Това изплакване звучи като салата Обличане, но работи добре на пърхот! Разбийте заедно равни количества масло и оцет и масажирайте в скалпа за няколко минути. Зехтинът помага да разхлабите пърхота (и овлажнява скалпа), а оцетът отстранява люспите.

Contents

• Проучването на фитспирацията
• Възприемане
• Промените в настроението
• Промените в поведението на упражненията
• Няма благоприятен ефект
• За автора
• страници
• за автора
• лимонов сок за пърхот
• Отървете се от пърхота с мащерка
• Накарайте пърхота да изчезне с вода за уста
• Лечение с скалпа на ябълковия мента
• Най-бързото, най-лесната поправка на пърхота
• Маслото и третирането на оцетния оцет